Quando o stress vem de fora… e também de dentro.

O stress é algo que nos provoca uma reação muito palpável, sentimos no corpo e na mente, e muitas vezes assume completamente o comando na forma como nos sentimos.

Entender melhor os mecanismos do stress e perceber como lidar com os efeitos que tem em mim, tem sido um dos meus objetos de estudo nos últimos anos.

Sei que estar em contato com a natureza ajuda, e muito, a mitigar os efeitos, mas, e como evitá-los à partida?

Mesmo agora, que optei por um ritmo mais tranquilo na minha vida, continuo a experienciar momentos pontuais de pressão que me impedem de seguir normalmente com o meu dia. O gatilho dispara e imediatamente fico refém de um desconforto físico e um aflorar de emoções misturadas que me tiram a energia e a clareza mental.

Então, como minimizar estes efeitos e aprender a reprogramar a nossa mente e o nosso corpo de forma a reduzir o impacto e assumir o comando das nossas emoções?

Lidar com o stress. Reprogramar a nossa mente e corpo.

Na maior parte das vezes, enervamo-nos porque estamos a reagir a algo externo a nós, quase sempre provocado por outras pessoas. Recentemente comecei a ler o livro da Mel Robbins sobre este tema - The Let Them Theory. A autora sugere que devemos aprender a "deixar estar" tudo aquilo que não controlamos, e isto inclui o que os outros fazem ou dizem.

Confesso que não é fácil, mas existem algumas estratégias que nos podem ajudar neste caminho. E também, acredito que os melhores resultados vêm com a prática. Com o tempo, vamos incorporando alguns princípios que nos ajudam a preservar a nossa paz mental e lidar com situações de conflito com mais leveza.

Deixo-vos aqui alguns com os quais me identifico e tento manter em mente sempre que necessito:

• “Let them” — deixa-os: libertar a necessidade de controlar os outros é um alívio imediato.

• Foca-te no que controlas: ações, escolhas, limites. O resto não é teu.

• Liberta a necessidade de agradar: tentar ser tudo para todos é esgotante

• Cria espaço entre estímulo e resposta: antes de reagires, respira.

• Pratica o desapego emocional: nem tudo é pessoal — e está tudo bem.

• Prioriza a tua paz: aprende a protegê-la como quem cuida de um jardim.

Quando Precisas de um Empurrãozinho: Um Convite ao Retiro

Se sentes que precisas de um empurrãozinho para integrar estes conceitos na tua vida, o nosso Retiro Nature & Wellbeing  pode ser exatamente o que procuras.

Um evento bianual para te ajudar a parar, refletir e reencontrar o teu centro.

Durante 6 dias na Ilha das Flores, vamos abrandar, soltar o que pesa e praticar aquilo que muitas vezes esquecemos: estar presentes, connosco e com a natureza.

Porque às vezes, o que precisas mesmo, é de um tempo para ti. E nós estamos aqui para te receber. 💚

Sabe tudo aqui

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