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Sabias que através da natureza podes renovar os teus níveis de energia?

Foto do escritor: AnaAna

Ativar os sentidos


Ativar os sentidos na natureza, através do Forest Therapy, oferece-te uma oportunidade única para desacelerar e reconectar com o presente. Ao despertar a audição, visão, olfato, tato e paladar, és convidado a mergulhar profundamente no ambiente natural, criando um estado de atenção plena e relaxamento.


O simples ato de ouvir o som da água ou o canto dos pássaros ajuda a reduzir o stress, enquanto observar a paisagem natural acalma a mente e melhora a tua concentração. O aroma da terra e das plantas estimula uma sensação de bem-estar, e o toque suave das folhas ou da água fresca revitaliza o corpo.


Este processo de conexão sensorial não só promove um relaxamento profundo, como também tem efeitos comprovados na redução da ansiedade, fortalecimento do sistema imunitário e aumento da energia vital. Ao ativar os teus sentidos na natureza, estás a cuidar do teu corpo e mente de uma forma natural e restauradora.

cura pela natureza floresta

A cura pela natureza


A prática de banhos de floresta, conhecida como Forest Bathing ou Shinrin-Yoku, envolve imergir na natureza de forma consciente e intencional, ativando todos os teus sentidos enquanto caminhas lentamente pela floresta. Ao permitires que a calma do ambiente natural te envolva, o teu corpo e mente começam a responder de forma positiva, promovendo uma série de benefícios para a saúde.


Estudos científicos demonstram que os banhos de floresta ajudam a reduzir os níveis de cortisol, a hormona do stress, o que contribui para uma sensação de tranquilidade e bem-estar geral e a renovar os teus níveis de energia.


Além disso, o simples ato de respirar o ar da floresta, rico em compostos orgânicos naturais chamados fitoncidas, tem efeitos comprovados no fortalecimento do sistema imunitário, aumentando a produção de células "natural killer" (NK), que ajudam a combater infeções e doenças.


A prática regular de banhos de floresta também melhora a saúde mental, ajudando a reduzir sintomas de ansiedade e depressão. A combinação de ar puro, silêncio e paisagens verdes estimula uma sensação de relaxamento profundo e de conexão com o momento presente, melhorando a concentração e a clareza mental.



cura pela natureza floresta


Para além de imergir na natureza em momentos especiais, como o no nosso retiro de 3 dias , há formas de te conectares com a natureza diariamente, mesmo que tenhas apenas 5 minutos disponíveis.


5 Dicas simples para o dia-a-dia


Aqui estão 5 dicas simples que podes incorporar no teu dia a dia para aumentar os teus níveis de energia:

  1. Respira fundo ao ar livre: Sai para o exterior e faz 5 respirações profundas, inspirando o ar fresco. Este simples ato vai oxigenar o teu corpo e aumentar a tua energia.

  2. Caminha descalço na relva ou terra: Sente o chão debaixo dos teus pés, promovendo uma sensação de enraizamento e ligação à terra, o que ajuda a revitalizar o corpo.

  3. Fecha os olhos e ouve os sons da natureza: Se estás perto de árvores, pássaros ou mesmo vento, concentra-te nesses sons por 5 minutos. Isso ajuda a diminuir o ritmo mental e a restaurar a tua energia.

  4. Observa o céu ou as árvores: Passa alguns minutos simplesmente a olhar para o céu ou para a copa das árvores. Esta simples prática ajuda a aliviar o cansaço visual e a refrescar a mente.

  5. Toca nas plantas ou na terra: Usa as mãos para tocar em plantas, flores ou na terra. Este contacto físico com a natureza ajuda a relaxar e a energizar o corpo.


Se queres experimentar todos estes benefícios em primeira mão, junta-te a nós no Retiro de Forest Therapy nos Açores, de 23 a 25 de maio de 2025, e permite que a natureza transforme a tua saúde física e mental.


we are nature 🌿

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