Como é a cura pela natureza?
Estabelecer uma ligação com a natureza proporciona um alívio para as partes da mente que se encontram sobrecarregadas, permitindo que estas relaxem. Esta conexão desencadeia a libertação de hormonas benéficas no seu corpo, reduzindo a sensação de tristeza, irritação e ansiedade. Esta prática é eficaz para reduzir o stress e a fadiga, bem como para combater a depressão e a ansiedade.
É amplamente reconhecido que estar em contacto com a natureza aumenta a imunidade e acelera a recuperação de lesões ou cirurgias. A influência positiva da natureza estende-se tanto à mente como ao corpo, melhorando a saúde cardíaca e pulmonar e potenciando a capacidade de foco, concentração e memória.
Algumas árvores, como as coníferas, libertam óleos e compostos como mecanismo de defesa contra micróbios e patógenos. Estas substâncias, conhecidas como fitoncidas, também beneficiam o nosso sistema imunitário. A simples respiração do ar da floresta aumenta o número de células "natural killer" (NK) na nossa corrente sanguínea, que desempenham um papel crucial no combate a infeções, cancro e tumores.
Uma das consequências da ligação com a natureza é o aprimoramento da inteligência emocional e da autoconfiança, promovendo relações interpessoais mais satisfatórias e uma melhoria na saúde social.
O que é um banho de floresta?
O banho na floresta é a prática de mergulhar na floresta de maneira consciente. Usando os sentidos para te conectares com a natureza e obter uma quantidade de benefícios para a tua saúde física, mental, emocional e social. Também é conhecido como Shinrin-yoku. Shinrin significa floresta e Yoku significa Banho. Logo shirin-yoku, significa banhar-se na atmosfera da floresta.
A ideia nasceu no Japão nos anos 80 do século passado e provou ser uma ferramenta muito eficaz para superar os efeitos nocivos de uma vida agitada e de um ambiente stressante de trabalho.
“Caminhar na floresta desobstrui a mente e ajuda-nos a pensar”.
Aristóteles
Como pratico o banho de floresta?
Podes praticar o banho na floresta em qualquer espaço seguro da natureza. Os princípios cruciais implicam ir em silêncio e devagar. Usa os teus sentidos para encontrar elementos na natureza que te tragam paz e felicidade.
Através de atividades de conexão com a natureza e exercícios sensoriais, podes alterar os teus níveis de humor e energia, resultando numa série de benefícios. O tempo recomendado para o banho de floresta é de pelo menos 2 horas por semana.
“ Uma incursão para um banho de floresta uma vez por mês é suficiente para manter um nível elevado de atividade das células exterminadoras naturais”
Dr. Qing Li
“ Uma incursão para um banho de floresta uma vez por mês é suficiente para manter um nível elevado de atividade das células exterminadoras naturais”
Dr. Qing Li
Quais são os benefícios da atenção plena na natureza?
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Reforça o sistema imunitário
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Estimula o sistema nervoso parassimpático
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Reduz os níveis de stress
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Aumenta a clareza mental e a criatividade
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Dormes melhor e descansas
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Reforças a capacidade de controlar os desejos e tens ajuda na superaração de vícios
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Encontras a paz e a felicidade no momento presente
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Melhoras as relações interpessoais
